|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Άρθρα Ύπνος : Ποιότητα Ζωής
Ένας καλός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την επόμενή μας μέρα αλλά και μια ολόκληρη ζωή. Γιατί ένας καλός ύπνος αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην ποιότητα ζωής μας. Ο ύπνος δεν αποτελεί απλά μια κατάσταση απραξίας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου λαμβάνουν χώρα πολλές σημαντικές λειτουργίες επούλωσης, που επιτρέπουν στον οργανισμό μας να ανακάμψει και να ξεκουραστεί, για να μπορέσει να συνεχίσει. Όταν κοιμόμαστε, το μυαλό και το κορμί μας συνεχίζουν να δουλεύουν για μας. Μέσω της ξεκούρασης, το μυαλό αφομοιώνει τα μαθήματα της ημέρας που πέρασε ενώ το κορμί «επισκευάζεται» αναπληρώνοντας κύτταρα και δίνοντας ενέργεια σε όργανα και μυς. Ένας καλός ύπνος, σε αντίθεση με οποιεσδήποτε διαταραχές ή στέρηση του ύπνου, μας δυναμώνει τον οργανισμό μας, προστατεύει από τις ασθένειες και αυξάνει και τη διάρκεια ζωής μας. Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας. Mειώνει την παραγωγικότητα, είναι πηγή ατυχημάτων, αυξάνει τη νευρικότητα, επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη και επίσης μπορεί να είναι η αφορμή για πολλές ασθένειες. Μελέτες έδειξαν, επίσης, ότι η στέρηση του ύπνου αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο της καρδίας, για καρδιακή ανεπάρκεια και για εγκεφαλικά επεισόδια. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να μην αγνοούμε τις φυσικές ανάγκες του οργανισμού μας και ιδιαίτερα τις απαιτήσεις για ύπνο Η ικανότητα συγκέντρωσης και εκμάθησης νέων πραγμάτων μειώνεται, όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες οι οποίες που έχουν ληφθεί και αποθηκευτεί κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης και έχουν σχέση με την εκμάθηση και απόκτηση νέων δεξιοτήτων. Για να μπορέσει κανείς να ξυπνά το επόμενο πρωί και να είναι ξεκούραστος με καλή διάθεση και γεμάτος ενέργεια, είναι σημαντικό να κοιμάται καλά. Ένα καλό στρώμα, που στηρίζει το σώμα σωστά, χαλαρώνει τους μυς και εξασφαλίζει ύπνο χωρίς διακοπές, είναι η πιο βασική προϋπόθεση στον καλό υγιεινό ύπνο. Μ’ έναν καλό ύπνο, ένα σωστό ύπνο, βλέπεις τον κόσμο διαφορετικά, η διάθεση σου είναι θετική και αντιμετωπίζεις τα πάντα με ένα χαμόγελο. Αντιλαμβάνεσαι τα προβλήματα, δίνεις λύσεις και διατηρείς την ψυχραιμία σου. Όταν ξυπνάς και νιώθεις το κορμί σου να σε σπρώχνει με όρεξη για την μέρα που έχεις μπροστά σου, τότε πρέπει να είσαι σίγουρος για την σωστή επιλογή σου στρώματος σου. Η επιλογή του στρώματος δεν είναι απλή
υπόθεση. Καθορίζει διάθεση και ποιότητα ζωής. Δώστε στον εαυτό σας την
ευκαιρία να επιλέξει το στρώμα που πραγματικά σας ταιριάζει. |