Άρθρα Ύπνος και η ηλικία Δρ. Ν. Κυπριανού 01/07/2007 Ο βαθύς και γλυκός ύπνος χάνεται με τη νιότη. Η ηλικία έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στη διάρκεια του ύπνου. Στην αρχιτεκτονική δομή του και στο βάθος του το νεογέννητο κοιμάται 16-18 ώρες. Ο άνθρωπος στη σχολική του ηλικία χρειάζεται γύρω στις οκτώ ώρες, ενώ ο νεαρός ενήλικας είναι ικανοποιημένος με 7.5 ώρες. Στα χρόνια της σύνταξης, για τους περισσότερους 6.5 ώρες είναι αρκετές. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλη διαφορά στην ποσότητα του ύπνου που επαρκεί για τον καθένα. Αρκετοί ίσως συνηθίζουν σε λιγότερες ώρες. Σε μέρες όμως με λίγες ώρες ύπνο, όλοι παρουσιάζουν μείωση της εγκεφαλικής τους απόδοσης. Αν και μερικοί ισχυρίζονται ότι συνηθίζουν στη μικρότερη διάρκεια ύπνου με το πέρασμα του χρόνου. Οι ιατρικές παρατηρήσεις, ωστόσο, είναι πιο απαισιόδοξες. Αυτός που κοιμήθηκε λίγο μπορεί να ανταποκριθεί σε δουλειά "ρουτίνας". Είναι λιγότερο οξυδερκής όμως, περισσότερο αγχωμένος και λιγότερο ανθεκτικός στους ανθρώπους ή τις ασθένειες. Τον ηλικιωμένο αργεί να τον πάρει ο ύπνος και δυστυχώς θα ξυπνήσει αρκετές φορές μέσα στη νύκτα αναίτια ή για κάποιο λόγο, όπως πόνοι στις αρθρώσεις και συχνουρία. Τα στάδια του ύπνου είναι τέσσερα. Τα δύο τελευταία, που είναι τα πιο βαθιά και αναζωοτικά, ενώ στην ηλικία των 20 ετών αντιπροσωπεύουν το 20% του συνολικού ύπνου, μετά τα 70 είναι κάτω από 5%, ή χάνονται. Ο παράδοξος ύπνος έχει πάλι παράδοξη συμπεριφορά. Η χρονική του διάρκεια μειώνεται μέχρι την εφηβεία, αλλά παραμένει σταθερή σε όλη την υπόλοιπη ζωή. Έτσι, ένας 25άρης και ένας 85άρης έχουν τα ίδια χρονικά περιθώρια για να ονειρευτούν, αφού στη φάση του παράδοξου ύπνου (REM), οι άνθρωποι ονειρεύονται. Ο παράδοξος ύπνος αποτελεί αναγκαίο στοιχείο για τη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας και των λειτουργιών της απομνημόνευσης. Back to list