Ύπνος και Ψυχολογία

O ύπνος βοηθά στην επίλυση προβλημάτων
Σύμφωνα με έρευνα Γερμανών επιστημόνων που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature, ο ύπνος βοηθά στην επίλυση προβλημάτων που φαινόταν άλυτα την προηγούμενη νύχτα.

Όπως εξηγεί ο Δρ Γιαν Μπορν, επικεφαλής της ομάδας του Πανεπιστημίου του Λούμπεκ: «Αν κανείς έχει νεοαποκτηθείσες αναμνήσεις στον εγκέφαλό του, ο ύπνος επενεργεί πάνω σε αυτές τις αναμνήσεις και τις αναδομεί, έτσι ώστε μετά τον ύπνο αυξάνεται η διορατικότητα σε ένα πρόβλημα που ήταν αδύνατο να λυθεί προηγουμένως».

Οι ερευνητές δίδαξαν σε εθελοντές δύο απλούς κανόνες για να μπορούν να βάζουν σε συγκεκριμένη διάταξη μια σειρά αριθμών. Το πρόβλημα αυτό μπορούσε όμως να επιλυθεί ακόμα ταχύτερα με την αξιοποίηση ενός τρίτου κανόνα, τον οποίο οι εθελοντές αγνοούσαν.

Τα μισά από τα άτομα αυτά κοιμήθηκαν μετά το μάθημα, ενώ τα υπόλοιπα υποχρεώθηκαν να μείνουν ξύπνια. Αργότερα, διαπιστώθηκε ότι οι εθελοντές της ομάδας που κοιμήθηκε ήταν δύο φορές πιο πιθανό να ανακαλύψουν τον κρυφό κανόνα, σε σχέση με τους εθελοντές που ξαγρύπνησαν.

Θέση του Κρεβατιού ψυχολογία
Όλως περιέργως αυτό έχει κάποια επίδραση σε μία ορισμένη μερίδα ανθρώπων. Οι γιόγκι λένε ότι το κεφάλι πρέπει να βλέπει προς το βορρά, επειδή έτσι ευθυγραμμίζεται το σώμα με το σωστό τρόπο με το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της γης. Σε μια μελέτη που έχω υπόψη μου, με την τοποθέτηση του κρεβατιού σε αυτή τη θέση βρέθηκε ότι θεραπεύτηκε η αϋπνία σε έξι από τους συνολικά δέκα ανθρώπους που αντιμετώπιζαν σχετικό πρόβλημα ίσως αυτό να ισχύει μόνο για «ευαίσθητους» ανθρώπους, ή ίσως οι άνθρωποι τους οποίους δεν επηρεάζει να πρέπει α διορθώσουν και κάποιους άλλους παράγοντες.

• Κατάθλιψη
• Ψυχώσεις
• Οργανικά ψυχοσύνδρομα
• Χορήγηση ψυχοφαρμάκων

O ύπνος φορτώνει τις μπαταρίες.
Πρέπει να τονιστεί ότι, αν έχετε σκοπό να επιτύχετε τη μέγιστη αναζωογόνηση μέσω του ύπνου, ο ύπνος πρέπει να είναι βαθύς και χωρίς διαλείμματα.
(ο επιπλέον υπερβολικός ύπνος είναι εξίσου κακός με το λίγο ύπνο, προκαλεί σωματική και διανοητική νωθρότητα).

Τι προκαλεί όμως την αϋπνία
Είναι γεγονός ότι η αϋπνία σαν πρόβλημα είναι γνωστή από παλαιοτάτων χρόνων. Εν τούτοις το γεγονός ότι η συχνότητα των ατόμων με αϋπνία αυξάνει με την πάροδο των ετών καθώς και το ότι η αϋπνία σαν πρόβλημα απαντάται συχνότερα στις «πολιτισμένες» κοινωνίες μαρτυρά τον σημαντικό ρόλο που παίζει το άγχος και ο σύγχρονος τρόπος ζωής στη δημιουργία του προβλήματος.
Εκτός όμως από την υπερένταση το stress και το άγχος πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία του προβλήματος.
Τέτοιοι παράγοντες είναι η ανησυχία και οι φόβοι που διακατέχουν πολλά άτομα, η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων καφέ, τσαγιού ή αλκοόλης ή απότομη διακοπή ηρεμιστικών ή αγχολυτικών φαρμάκων που μπορεί να παίρνει κάποιο άτομο, οι μεταβολές του ωραρίου (εναλλαγή νυκτερινής με ημερήσια βάρδια, ταξίδια από χώρα σε χώρα) και κυρίως οι διάφοροι θόρυβοι του περιβάλλοντος που διαταράσσουν τον ύπνο μας. Στους θορύβους δεν περιλαμβάνονται μόνο οι βιομηχανικοί ή οι θόρυβοι από διάφορα μηχανήματα ή τροχοφόρα αλλά και το ροχαλητό που μπορεί να έχει ο σύντροφός μας ή άλλο άτομο που κοιμάται κοντά μας.
Από αϋπνία δεν πάσχουν μόνο οι μεγάλοι αλλά αυτή μπορεί να ταλαιπωρεί και παιδιά.

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία
Διαλέξτε κρεβάτι με στρώμα και κλινοσκεπάσματα άνετα, αναπαυτικά και ευχάριστα. Μην άγχεστε και ανησυχείτε αν μία βραδιά δεν κοιμηθείτε. Η κατάκλιση και η ανάπαυση του σώματος είναι εξ ίσίου απαραίτητη και ωφέλιμη. Το άγχος για το αν θα έχετε ύπνο το βράδυ επιδεινώνει την κατάστασή σας.